Подробнее... Подробнее...
Гей Сайт bluesystem.info ГЛАВНАЯ НОВОСТИ СОВЕТЫ БЛЮСИКИ ГЕЙ ЭРОТИКА БИБЛИОТЕКА ГЕЙ ЗНАКОМСТВА ФОРУМЫ ОБЪЯВЛЕНИЯ

Новости

- Последние новости >>>
- Самые обсуждаемые
- Самые интересные
- Новости пользователей  new!
- Добавить новость  new!

- Мы ВКонтакте
- Мы на Facebook
- Мы на Twitter
- Мы на Google+

Архив новостей...

с иллюстрациями

В рассылках:
Горячие новости недели на твой майл! Подробнее...
Взрывной опрос !
Твоё отношение к религии
Я глубоко верующий человек во всех аспектах
Я периодически посещаю церковь (синагогу, мечеть и т.д.)
Я вспоминаю о религии только по большим праздникам
Я не считаю себя верующим человеком
Я атеист и отношусь к религии негативно

и смотреть результаты

Смотреть все опросы >>

Справочник Гея

Простые ответы
на сложные вопросы

Подробнее
Товары для секса!
выбираем в магазинах:


сексмагазин
одинплюс
Подробнее
Подробнее...
BlueSystem > Новости

Товары для секса в магазинах: одинплюс, мир оргазма

Забота о себе: 7 простых, но действенных советов

6 сентября 2019
Забота о себе: 7 простых, но действенных советов

В современном мире забота о себе становится неким положительным трендом. Часто люди забывают о заботе о себе - важном аспекте процветания в той единственной жизни, которая есть у нас.

К счастью, все больше и больше людей обращаются к заботе о себе.

Забота о себе - это не просто маски для лица и ванны с пеной. И хотя Международный день заботы о себе (International Self-Care Day) отмечается 24 июля, вот семь небольших, но практичных и полезных советов, которым вы можете начать следовать прямо сейчас.

Делай то, что любишь - не испытывая за это чувства вины

Как было сказано выше, маски для лица и пенные ванны - не единственные способы заботы о себе. И это правда. Но они являются одними из способов заботиться о себе.

Иногда забота о себе означает делать то, что приносит вам спокойствие, умиротворение в этом бурном мире - как внешнее, так и внутреннее. Это может быть что угодно - чтение, рукоделие, видеоигры или что-то еще.

Наиболее важной частью этого совета является то, что вы должны делать эти вещи, не испытывая чувства вины. Ради своего психического здоровья можно отложить дела и выделять время, например, для чтения. Чувство вины препятствует занятиям, призванным принести вам радость и покой, оно отвлечет вас и не даст вам полностью погрузиться в то, что вы решите делать.

И да: нужно избавиться от этой надоедливой фразы про "чувство вины" раз и навсегда. Если это никому не причиняет вреда, все, что доставляет вам удовольствие, не должно вызывать у вас чувства вины.

Заниматься работой по дому

Помимо сказанного забота о себе также включает в себя усердное выполнение домашней работы. Мытье посуды, подготовка к стирке и сама стирка поможет чувствовать себя лучше и уменьшить стресс. Также это поможет вам более полно наслаждаться теми приятными занятиями, о которых говорилось в предыдущем пункте, и поможет избавиться от чувства вины.

Работа по дому не равна только домашним хлопотам.

Это также простые действия по уходу за собой, например, принять душ или почистить зубы. У людей, которые испытывают психологические проблемы, бывают дни, когда просто встать с постели может показаться пугающим и утомительным делом. Выполнение того, что кажется небольшой задачей - принятие душа, чистка зубов - творит чудеса для вашего здоровья и побуждает вас делать больше.

Говорить "нет"

Один из самых важных аспектов заботы о себе - не слишком сильно напрягаться, чтобы не оказаться в состоянии выгорания.

Для многих говорить "нет" оказывается тяжелым делом. Однако это может быть именно тем, что вам нужно, и сможет стать первым шагом на пути к улучшению качества вашей жизни в целом. Если ваш список дел принял пугающие размеры и начинает вас парализовывать, возможно, пойти в кино после работы вместо выполнения очередного пункта в списке дел будет лучшим решением в долгосрочной перспективе.

Многие боятся говорить "нет" из опасения разочаровать или расстроить других людей. В этом случае можно подумать, насколько вам с такими людьми по пути.

Установить границы

Скажем, вам нужно ходить куда-то по какой-то причине, - ограничьте время этого посещения. Если в течение многих лет это занятие источает вас или делает несчастным - бросьте его. Кто знает, вдруг неожиданно это даст вам заряд энергии и улучшит настроение.

Несмотря ни на что, у вас всегда есть выбор, даже если кажется, что сделать его страшно.

Границы можно применить также к окружающим вас людям.

"Вычеркнуть из своей жизни токсичных людей" - это легче сказать, чем сделать, особенно если это семья или коллеги по работе, по отношению к которым не всегда есть выбор: общаться с ними или нет. В этом случае можно позволить себе избегать их или отказываться разговаривать с ними - в зависимости от того, что для вас лучше. Можно также использовать в качестве буфера друга, которому вы доверяете. Хотя другие могут расценить это как грубость, но всегда стоит защищать себя.

Бывать на свежем воздухе

Как показали исследования, пребывание на свежем воздухе может помочь улучшить психическое здоровье.

"Кто-то идет в парк и просто наслаждается природой. И дело не в том, что им нужно заниматься физическими упражнениями. Вы расслабляетесь и уменьшаете стресс, что делает вас более счастливыми", - говорит Хон Юн, соавтор исследования 2019 года о том, сколько времени требуется проводить на природе для улучшения своего состояния.

Даже 20 минут имеют значение.

Как показало исследование, пребывание на природе помогает снизить стресс, кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также улучшает настроение людей.

Другие исследования показали, что люди, которые в детстве проводили больше времени в парках или на приусадебных участках, реже имели проблемы с психическим здоровьем в дальнейшей жизни. И хотя мы не можем повернуть время вспять, никогда не поздно остановиться и вдохнуть аромат цветов или трав.

Помогать другим

Сегодня одним из самых больших факторов стресса в мире является тяжелое положение других людей, будь то представители неблагополучных слоев общества, члены семьи или кто-то еще.

Если вы дружите с эмоциями, волонтерство или помощь другу может улучшить ваше настроение. Вы помогаете другим и с пользой проводите время. Волонтерство помогает тем, кто находится не в самом лучшем финансовом положении, обрести цель и найти способ помочь другим без финансовых пожертвований.

Поставить себя на первое место

Общеизвестно мнение, что ты не сможешь помочь другим, пока не поможешь себе. Конечно, принимать этот совет за чистую монету, не учитывая контекст и нюансы, не стоит, но в целом главная мысль - поставить себя на первое место - это правда.

Когда дело доходит до заботы о себе, то, чего людей в заботе о себе не устраивает прежде всего, - это эгоистичность данной практики.

Нужно понять, что эгоизм - это хорошо, а иногда даже необходимо. Выжигание себя или отсутствие базы для эмоциональной работы мешает нам приносить пользу миру.

Вот почему все эти советы лучше всего работают тогда, когда вы оцениваете свою собственную ситуацию и в первую очередь определяете то, что будет для вас наилучшим, будь то сказать "нет", или побыть дома, чтобы принять ванну, или пойти на прогулку, или заняться стиркой.

Мир - и вы сами - заслуживаете своей лучшей версии.

Также по этой теме читайте:
Легендарный регбист признался, что хотел покончить жизнь самоубийством из-за ВИЧ
Предвестником каких болезней является импотенция
Мужчинам не стоит втирать зубную пасту в пенис
Гей-порностудии тайно используют презервативы в сценах "без презервативов"
Эфирные масла помогают в борьбе с импотенцией
Орехи помогают поддерживать мужское либидо на высоком уровне
В Европе наблюдается рост венерических заболеваний
Занятия спортом помогают быть более выносливым в сексе
Медики назвали 8 признаков рака у мужчин
Худшие способы борьбы с импотенцией: от сердца крокодила до сожжения на костре

Тэги: здоровье геев

Источник: Перевод с английского Игоря, BlueSystem
Просмотров статьи: 3,523

Поделиться: Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал Bit.ly Послать эту статью другу


Комментарии пользователей (8):

Збота о царе - это главный лозунг величиствующих холопов и гос воров.
Написал: Алекс, 6 сен 2019 в 08:25 [Цитировать]

трамп писал: "Забота о себе"
Ну не всем же лезть в рабство и умирать во славу своих баринов. К счастью, это процветание идёт повсюду и ослабевать вовсе не собирается. Так что можешь прямо сейчас удушиться от неприятия, всё равно вряд ли кто-то заметит.
Написал: Роман, 6 сен 2019 в 07:34 [Цитировать]

трамп писал: "Забота о себе - это главный лозунг либероидов,"
Настояшшие просриеты аля говнамп заботятся о воффке вошьде, без которого себя не мыслят. Тьфу, мля, рабы обосранные. Вот как таких уепков можно уважать? Вы же просто клопы. Плюнуть да придавить. Перестанет европка у х у еПУТала нефтегаз покупать - и отправится ваша писдобратия на мороз с голыми жопами. Во смеху то будет, как бывшие недотролльчонки убогие будут милостыни просить "падааайти жертвам полит нестабильности". Пхахаха
Написал: Арсений Арсинкей, 6 сен 2019 в 05:02 [Цитировать]

Забота о себе - это главный лозунг либероидов, к счастью в России пик процветания либерализма уже пройдет
Написал: трамп, 6 сен 2019 в 04:48 [Цитировать]

Але - Алешка писал: "с утра обязательно должна подрочить себе пуцу"
Цензориха, твоя шиза еще хуже стала? Ты теперь чужие ники присваиваешь?
Написал: Але-Алешка, 6 сен 2019 в 02:02 [Цитировать]

Я с утра обязательно должна подрочить себе пуцу ,а то день пойдет насмарку!!!
Написал: Але - Алешка, 6 сен 2019 в 01:23 [Цитировать]

обожаю эти безграмотные тексты
Написал: Лев, 5 сен 2019 в 23:39 [Цитировать]

Интересно и полезно.
Написал: Nuktuk, 5 сен 2019 в 22:01 [Цитировать]


Оставьте Ваше мнение/комментарий:

Текст * (максимум 1500 симв.)     Нет транслиту! Русская клавиатура
Имя *
Email
од,ин  но,ль  од.ин  цифрами *




Вверх страницы >>>
В раздел Новостей >>>



   Случайные блюсики:

блюсикблюсикблюсикблюсик
Подробнее
Подробнее
Знак месяца - Дева
24 августа - 23 сентября
Голубой гороскоп ... >>>


Голубой гороскоп >>
Подробнее
Подробнее...
Ташкентский имам считает, что у женщин, думающих о турецких актерах во время секса, рождаются геи   Особое мнение
  в текущих
  комментариях:

Отношение к геям в тех местах менялось, вероятно, по демографическим и политическим причинам. До революции и особенно до российской колонизации в городах к геям относились терпимо. В записках художника Верещагина, например, указано, как семейные узбеки в складчину покупают мальчика-раба для утех. Там и наркомания не преследовалась, возможно, чтобы побольше людей умирало, ведь там не хватало поливных земель. В арабском мире исламский фанатизм то нарастал, то затухал. В 1000 и одной ночи геев осуждают, но слабо, и вино часто пьют. Сейчас фанатизм является то ли выражением протестных настроений, то ли политической идеологией каких-то арабских элит. Они хотят полной независимости от развитых стран и потому финансируют террористов и стараются насаждать фанатизм, чтобы объединить народ и внушить ему, что главный вред - от неверных (немусульман). Что касается советского периода, то он не однороден, это ряд эпох. Сначала были искренние друзья народа, они даже демократией баловались и геев не обижали. Но затем они переродились в лентяев и ловцов наслаждений, и, чтобы стать миллиардерами, постарались сделать бытовые условия народа тяжелыми и подготовить ликвидацию Союза. Превращение республик в империи зла довольно обычно в истории, его может сдерживать реальная демократия, но для таковой нужны инициативные люди (средний класс). Сейчас якобы заботятся о среднем классе, но на самом деле наоборот, давят его экономическими и другими способами. Хорошо бы дожить до перемен.

Гей каталог 
BlueSystem.Info

18+ Внимание! Данный ресурс содержит информацию на гомосексуальные темы, а также материалы, предназначенные для просмотра только взрослыми. Если Вы являетесь противником однополых отношений или данная тематика способна вывести Вас из состояния душевного равновесия, покиньте этот ресурс!
Публикация и/или упоминание на сайте ничего не говорит о сексуальной ориентации упомянутых лиц.

Находясь на этом сайте, вы подтверждаете, что вам более 18 лет и вы прочли, поняли и согласились с соответствующими законодательными актами!

Copyright 2004-2019 © BlueSystem.Info
Копирование материалов возможно только при наличии электронной ссылки на bluesystem.info
Обратная связь          Реклама на сайте          Карта сайта