Подробнее... Подробнее...
Гей Сайт bluesystem.info ГЛАВНАЯ НОВОСТИ СОВЕТЫ БЛЮСИКИ ГЕЙ ЭРОТИКА БИБЛИОТЕКА ГЕЙ ЗНАКОМСТВА ФОРУМЫ ОБЪЯВЛЕНИЯ

Советы и статьи

- Советы и статьи
     - Постель
     - Любовь
     - Здоровье
     - Понять себя
     - Внешний вид
     - Coming Out
     - Люди и общество
     - Искусство и культура
     - Вокруг света
     - Евровидение
     - Религия и мы
     - Наука
     - Что нового?
- Справочник Гея >>>

Справочник Гея

Простые ответы
на сложные вопросы

Взрывной опрос !
Мужское тело: волосатость = сексуальность?
Да, волосатое тело - это сексуально
Умеренная волосатость - сексуальнее всего
Нет, мне нравится гладкое тело у мужчины

и смотреть результаты

Смотреть все опросы >>

Нравится ли вам секс под музыку?
Как вы относитесь к сексу под музыку? Пробовали, и под какую любопытно узнать? Музыка помогает, создает для вас определённый настрой, или наоборот сбивает?...

Читать на форумах... >>>
Подробнее
Товары для секса!
выбираем в магазинах:


сексмагазин
одинплюс
Подробнее
Подробнее...
BlueSystem > Советы и статьи > Постель

Товары для секса в магазинах: одинплюс, мир оргазма

Когда дела идут вниз: 10 советов для улучшения эрекции

Источник: Перевод с английского Игоря, BlueSystem
Когда дела идут вниз: 10 советов для улучшения эрекции

Эректильная дисфункция - самая распространенная сексуальная проблема, с которой сталкиваются многие мужчины независимо от возраста.

Когда начинаются проблемы с эрекцией, они могут иметь разрушительные последствия для мужчины, сопровождаясь появлением чувства огромного стыда и неполноценности. Иногда одна осечка может привести к появлению чувства обеспокоенности из-за того, как все пройдет в следующий раз. У кого-то проблемы с эрекцией могут быть результатом негативных представлений о сексе, которые, как правило, усваиваются в детстве. У третьих причины нестояния имеют медицинский характер.

К счастью, каждый может сделать несколько простых вещей, которые помогут решить проблемы с эрекцией.

Во-первых, важно посетить своего врача и провести обследование, чтобы исключить медицинские причины. Проблемы с эрекцией могут быть признаками следующих заболеваний:

– недиагностированные проблемы с сердцем,
– диабет,
– низкий уровень тестостерона.

Если проблема не медицинская, можно предположить, что она психологическая. Не стоит беспокоиться. Дело обычное. Вот 10 советов, чтобы эрекция была лучше:

1. Перестаньте беспокоиться: Чем больше вы сосредоточены на своем пенисе, тем сильнее проблема с эрекцией. Чем меньше думать об этом, тем меньше проблем. Научитесь распознавать свои тревожные мысли. Они звучат примерно так: "А что если у меня не встанет?", "Это произойдет снова", "Он должен встать на этот раз", "Почему это случилось со мной?" Как только подобные мысли локализованы, им можно противостоять: "Вполне нормально, что один раз не встал", "Это бывает с каждым", "Я по-прежнему хороший любовник даже без эрекции", "Я умею ждать", "Секс - это больше, чем просто эрекция", "Мое тело в порядке, со мной не происходит ничего плохого". Постарайтесь заметить, когда появляется это беспокойство: иногда оно может возникать за несколько часов или дней до секса. Иногда прямо перед сексом или во время него. Чем больше вы противопоставляете тревожным мыслям упомянутые выше здравые размышления, тем выше вероятность наступления эрекции.

2. Перестаньте беспокоиться о результате: Секс - это не представление, это приятное взаимодействие между людьми. Он может быть приятен и без эрекции. Если над вами не будет довлеть мысль, что обязательно должно стоять, то будет проще достичь эрекции.

3. Упражнения Кегеля: Полезно получить больший контроль над мышцами тазового дна. Узнать, какие мышцы нужно потренировать, легко: это те мышцы, которые задействуются для остановки мочеиспускания в середине этого процесса. Найдя эти мышцы, вы можете сжимать их (не используя мышцы живота или ягодиц) в течение 5 секунд, а затем постепенно расслаблять также на 5 секунд, повторяя эти действия примерно 30 раз. Можно выполнять это упражнение один раз утром и один раз вечером.

4. Напряжение и расслабление: это великолепное упражнения для эрекции. Нежно трогайте свой пенис, пока он не встанет, и после наступления эрекции перестаньте трогать член, позволив ему упасть. Затем снова начните прикасаться к нему, повторив это 3-4 раза за одну сессию, один раз в день. Это позволит приучить ваше тело и разум к тому, что если состояние эрекции прошло, то его можно достичь снова.

5. Техника медитации "майндфулнесс" (mindfulness - в пер. с англ. "осознанность"): это лучшая практика для снижения уровня стресса и обеспокоенности, несмотря на свою сложность. Можно начать с соответствующего приложения для смартфона (их множество) или начать ходить на занятия по майндфулнессу. При использовании приложения можно начать с малого: заниматься этим типом медитации 10 минут, и если вам понравится, то время можно увеличить. Ежедневные занятия майндфулнессом очень полезны. Можно также заняться йогой: это хорошая тренировка для разума и тела, которая сочетает в себе майндфулннесс и упражнения Кегеля.

6. Проблемы с телом: Еще одна вещь, которая поможет сделать эрекцию тверже, - это то, что вы думаете о своем теле. Относитесь к своему телу по-доброму и научитесь любить его таким, какое оно есть. Секс станет легче.

7. Образ жизни: Шансы на хорошую эрекцию возрастают, если вы не злоупотребляете алкоголем, не страдаете от похмелья или переедания (раздутый после обильного приема пищи живот - это не самое "сексуальное" чувство, и эрекции будет достичь сложнее).

8. Если у вас пропала эрекция или возникли трудности с ее достижением, не паникуйте: вместо паники скажите себе, что это возможность насладиться сексом другими способами, можно использовать свое творческое начало. Отсутствие эрекции не означает отсутствие секса: используйте другие части своего тела для того, чтобы испытать удовольствие или подарить его партнеру. Ваш партнер в норме отнесется к этому нормально, так как проблемы с эрекцией - явление распространенное, и с ним может столкнуться большинство мужчин.

9. Можно использовать виагру или сиалис для возвращения уверенности: сейчас можно купить виагру без рецепта, но важно проконсультироваться со своим врачом, перед тем как начать принимать такие препараты, особенно если у вас есть проблемы с сердцем или другие медицинские особенности.

10. Чтение: "Новая мужская сексуальность" (The New Male Sexuality) Б. Зильбергельда (B. Zilbergeld) - не написана исключительно для геев, но это хорошая книга о сексуальном образовании для мужчин. Проблемы с эрекцией могут возникать из-за отсутствия соответствующего сексуального образования. Многие геи имеют проблемы с эрекцией из-за того, что бессознательно (или сознательно) думают, что гей-секс - это дело грязное или позорное, особенно если росли в гомофобной среде. Вы можете почитать книги о том, каково быть геем, например, "Бархатную ярость" (The Velvet Rage) Алана Даунса (Alan Downs) или "Прямой пиджак" (Straight Jacket) Мэттью Тодда (Matthew Todd).

Вести хорошую, лишенную напряженности, полноценную сексуальную жизнь - важно. Наслаждайтесь!

Также по этой теме читайте:
Недосып повышает риск импотенции
Как гею за 50 найти свою любовь?
После передозировки препарата против импотенции мужчина все видит в красном цвете
71 регбист разделся для борьбы с раком (фото)
Жизнь с ВИЧ: в ФРГ, Беларуси, Казахстане и России
Российские врачи назвали 6 самых опасных врагов мужской потенции
Опасен ли оральный секс?
Порноактер Шейн Кук рассказал о том, что борется с раком (фото)
Телевизор и телефон вредны для секса
Некоторые мужчины тоскуют и плачут после секса

Тэги: гей секс, здоровье геев


Просмотров: 6,279


Пожалуйста, оцените эту статью:

Эта статья находится в разделе: Постель

Поделиться: Facebook ВКонтакте Твиттер Живой Журнал Bit.ly Послать эту статью другу


Комментарии пользователей (2):

И не смотреть РТ. Уже доказано, что меньше гипертонии и лучше стояк будет.
Написал: Азамат, 9 июля 2018 в 22:31 [Цитировать]

и еще один совет ,что бы хорошо стояло! НЕ ЧИТАТЬ КОММЕНТАРИЕВ КЛОКОТИХИ!) не истерить и быть добрее!)
Написал: Добрый Строгий Цензор, 9 июля 2018 в 01:46 [Цитировать]


Оставьте Ваше мнение/комментарий:

Текст * (максимум 1500 симв.)     Нет транслиту! Русская клавиатура
Имя *
Email
пя,ть  пяTь  семь  цифрами *




Вверх страницы >>>
В Советы и статьи >>>
Обсудить на форуме >>>



   Случайные блюсики:

блюсикблюсикблюсикблюсик
Подробнее
Подробнее
Рассылки Блюсистем
Подробнее
Подробнее...
Рассылка БлюСистем
Горячие новости, блюсики и эротические рассказы еженедельно.


Гей каталог 
BlueSystem.Info

18+ Внимание! Данный ресурс содержит информацию на гомосексуальные темы, а также материалы, предназначенные для просмотра только взрослыми. Если Вы являетесь противником однополых отношений или данная тематика способна вывести Вас из состояния душевного равновесия, покиньте этот ресурс!
Публикация и/или упоминание на сайте ничего не говорит о сексуальной ориентации упомянутых лиц.

Находясь на этом сайте, вы подтверждаете, что вам более 18 лет и вы прочли, поняли и согласились с соответствующими законодательными актами!

Copyright 2004-2018 © BlueSystem.Info
Копирование материалов возможно только при наличии электронной ссылки на bluesystem.info
Обратная связь          Реклама на сайте          Карта сайта